El dolor provocado por el trastorno de la articulación temporomandibular (ATM) puede llegar a ser molesto e insoportable.
Tratar esta patología es necesario, pero mientras se logra es posible probar una variedad de ejercicios para aliviarlo.
Además, la práctica puede mejorar la fuerza y la movilidad de la mandíbula.
Los trastornos de la ATM son afecciones que afectan los músculos y huesos de la mandíbula. Causan dolor en la articulación que conecta la mandíbula con el cráneo y permite que una persona abra y cierre la boca.
Una persona puede aliviar la rigidez y el dolor en la mandíbula con los siguientes métodos:
Estiramientos de las articulaciones de la mandíbula
Con esto aumenta el rango de movimiento de la mandíbula y reducir los síntomas de la ATM. De la siguiente forma:
-Estiramiento de la mandíbula relajada
Apoya la punta de la lengua detrás de los dientes superiores delanteros.
Baja la mandíbula inferior para que los dientes inferiores se separen de los dientes superiores.
Recuerda mantener el músculo de la mandíbula relajado.
-Ejercicios goldfish
Presiona la lengua contra el paladar.
Coloca un dedo índice en la ATM y el otro en la barbilla.
Baja la mandíbula inferior lo más que puedas.
Cierra la boca y repite.
-Resistencia al abrir la boca
Sostén la punta del mentón con la mano derecha con el pulgar apoyado debajo de la barbilla y el índice rodeando la parte anterior del mentón.
Empuja suavemente la mano derecha contra la mandíbula.
Empieza lentamente al abrir la mandíbula mientras continúas empujando contra la barbilla.
Sostén la posición durante unos cuantos segundos, luego cierra la boca lentamente.
Cambios en la dieta
A una persona que tiene una mandíbula tensa le puede resultar más fácil comer alimentos blandos. Estos ponen menos presión en la mandíbula, lo que da tiempo para sanar. Incluir:
-puré de manzana.
-tofu.
-yogur.
-batidos y jugos.
Protectores bucales
Un protector bucal puede ayudar a aliviar la presión en la mandíbula y evitar que las personas aprieten o rechinen sus dientes.
Ciertos protectores bucales también pueden ayudar a reposicionar una articulación mandibular mal alineada.
Diatermia de onda corta
La diatermia de onda corta implica usar ondas de energía electromagnética de alta frecuencia para tratar el dolor e inflamación en el cuerpo.
Otros tratamientos
Los tratamientos para una mandíbula tensa incluyen:
-compresas frías y calientes.
-inyecciones de corticosteroides.
-medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como aspirina e ibuprofeno.
-relajantes musculares o analgésicos recetados.
-antidepresivos.
-acupuntura.
