vitaminas alimentos

Las vitaminas ofrecen una protección sin igual al organismo y también ayudan a mantener una óptima salud bucodental.

En los alimentos podemos encontrar vitaminas, sin necesidad de consumirlas mediante complejos que el cuerpo no absorbe con facilidad.

Esta guía te ayudará a escoger mejores alimentos para tu dieta diaria.

-La vitamina A está contenida en espinacas, lechuga y mango. Ayuda a mantener sanas las mucosas, como las encías, y el flujo salivar.

-El complejo B participa en la reducción de la inflamación y el dolor de las aftas bucales. Para aprovecharlas es importante consumir pescados, pollo, huevos, lácteos, legumbres y frutos secos.

-La vitamina C está en fresas, mandarinas, naranjas, kiwi, brócoli o pimiento rojo. “Es esencial para conservar la salud periodontal y ayuda a reparar los tejidos conectivos fundamentales para prevenir la inflamación de las encías”, recalca el Consejo General de Dentistas.

-La vitamina D regula los niveles adecuados de calcio y fosfato en sangre, esencial para unos dientes fuertes. Está presente en pescados azules (salmón, sardinas, caballa) y en los lácteos, entre los que destacan los quesos curados.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

*